Zitat Zitat von asrail
Total überflüssig die Supplemente... gerade das NO-Zeugs brauchst du nicht.

MTIRon hat völlig recht - würde empfehlen vermehrt auf langkettige Kohlenhydrate zu setzen - Wildreis, Kartoffeln, KEINE NUDELN (kein verarbeitetes Zeugs) und vor allem mehr Eiweiß...

z.b. durch mehr Fleisch, Fisch, Milch, Quark usw.

Ausserdem fehlen dem Plan auch noch gesunde Fette, also Fischoel, Leinsamenoel oder mindestens Rapsoel.