sehe ich das richtig das du zu deinen 3x2 std. wöchtl. taekwondo+2x2 std. selbstverteidigung NOCH zusätzlich im 6er split trainierst??
wenn ja VIEL ZU VIEL...
meiner meinung nach!!
Ja, aber jede große Muskelgruppe hat ca. 6-7 Tage Zeit bis sie wieder Trainiert wird. Optimal ist vielleicht was anderes. Aber bisher konnte ich meine Leistungen konstant steigern.

(Bsp. Hab erst vor 3 Monate mit Kniebeugen angefangen und bin nun bei 70 KG)