Falls du zu McFit, EuroFit und Konsorten gehst, lass den Trainingsplan lieber bleiben. Oder mach ihn nur kurz und steig danach direkt mit WKM ein. Ich ärgere mich ziemlich dass ich damals so lange auf die Trainer bei MCFit gehört habe statt mich selbst schlau zu machen und direkt mit nem Grundübungsplan einzusteigen. Eiweissshake und ähnliche SUpps braucht man bei deinem Gewicht nicht, du kannst die benötigte Eiweissmenge (~2g/kg Gewicht) problemlos über normale Nahrung aufnehmen.