Zitat Zitat von Sasin
die aufteilung ist imo einfach total unausgeglichen und wahrlos gewählt

schulter bizeps? rücken MIT beinen ? 2x die woche bizeps?

entweder du machst ein richtigen 2er oder splittest auf ein ordentlichen 3er , da gibts wesentlich bessere aufteilungen!

klassisch

rücken hintere schulter bizeps

brust schulter trizeps

beine bauch

die übungswahl ist nicht schlecht aber wo sind die klimmzüge? rudervariante?

übrigens kniebeuge und kreuzheben in einer TE halte ich persönlich für total unfug , wer wirklich schwer beugt und hebt kann das kaum hintereinander machen und du als anfänger ( davon geh ich mal aus ) 6 tage regeneration , wozu?

Direkt Anfänfer vielleicht auch nicht, im Begrüßerforum unter " Moin zusammen " erzähle ich was über mich