Umstieg auf WKM-Plan - Fragen

[Crybaby]

ich trainier auch nachm 2er un zwar so wie's nic. beschrieben hat. du würdest es auch selbst merken, wenn du alle 2 tage trainieren würdest, könntest du nach 1-2 wochen einfach gar nicht mehr und das risiko, so ins übertraining zu rutschen, wäre einfach zu hoch. daher, immer schön regenerationszeit mit einberechnen

das mit der sufu auf fitness xl stört mich auch

[Viruz-X]

so,alle übungen gefunden

TE 1:
Kniebeugen http://www.fitness-xl.de/uebung.html...uebungen_beine
Bankdrücken http://www.fitness-xl.de/uebung.html...uebungen_brust
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken


TE 2:
Kreuzheben http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken oder http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff (später dann Klimmzüge) http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken
Military Press http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ngen_schultern

sind ja die richtigen,oder ?
irgendwie schwer zu glauben,dass ich mit 3 übungen echt besser da steh,als mit meinen 10+

[nic.]

sind ja die richtigen,oder ?
irgendwie schwer zu glauben,dass ich mit 3 übungen echt besser da steh,als mit meinen 10+

alles okay.

[Viruz-X]

super
montag gehts dann direkt damit los

kann ich die übungen wie kniebeuge und military press auch an der multipresse machen oder lieber frei?
wie siehts mit den anderen übungen aus...theoretisch würden die ja auch an der multi gehen ?

[nic.]

lieber frei. bei der military press fest zu stehen muss auch erstmal gelernt sein. machs dir nicht zu leicht, das ist nicht der sinn der sache.

[Crybaby]

wenn du die möglichkeit hast, lerns frei. da sind mehr muskeln noch als stabilisatoren aktiv.
ich musses in der MP machen, suckt

[asrail]

WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan - kein 2er Split. Du trainierst in jeder Einheit den ganzen Körper über verschiedene Muskelketten.

Mach das Training frei - die Multipresse ist einfach kaggdreck und für Anfänger total ungeeignet.

Viel Erfolg

[Viruz-X]

nene,leicht solls ja nicht sein.nur erstmal das gefühl dafür bekommen
gut,mach ich alles frei...bin ja mal gespannt wie das aussieht

aber 3 sätze á 8-12 whd sind ok,oder?

[nic.]

du bist sehr kommunikativ