Maximales Kaloriendefizit pro Tag um Wochendurchschnitt zu erreichen?

[eNjoYi]

klar, man kanns noch auf 2000-3000 erhöhen

ne, spaß beiseite, meiner erfahrung nach kann man da noch ne menge machen.
carb-cycling, refeeds, mehr bewegung, täglich verschiedene kcal-defizite usw.

[ephs]

ja, es ist klar, dass es schwankungen gibt. aber wenn ich z.b. zum abnehmen 2100 kcal esse im schnitt, wie hoch kann dann die maximale tagesschwankung sein, sodass es noch sinnvoll ist? gibt es da nicht irgendwelche halbwegs empirisch nachgewiesenen %-werte?