Trainingsplan, Ernährung..

[Domnl]

Danke für den Plan..

Reicht dass dann die 5 Übungen jeweils oder soll noch was anderes dazukommen bzw etwas wichtigeres gegen etwas ersetzt werden?

Dann immer jeweiles 3 Sätze mit ~ 8 Wiederholungen ?

Muss ich zwischen TE1 und TE2 immer ein Tag Pause lassen oder kann ich auch so machen:

TE1, TE2, pause, TE1, TE2, pause usw ? Oder wie ist es am besten?

Na, überleg doch einfach mal. Meine Güte. Muss man denn hier wirklich immer alles vorkauen?
Wie willst du denn TE1 und TE2 hintereinander machen? Dann würdest du ja innerhalb 2er Tage 2x Kniebeugen und 1x Kreuzheben machen. Wie soll das vernünftig funktionieren?

Btw: Ich finde den Plan nicht unbedingt gelungen...

[JammyL]

Btw: Ich finde den Plan nicht unbedingt gelungen...

Was genau findest du an dem Plan nicht gut?

Die Übungen habe ich alle von ihm übernommen, da er anscheinend Zuhause trainiert und nicht alle Möglichkeiten wie im Fitnessstudio hat.

Bei wählbaren Übungen würd ich 2 TE aus diesen Übungen erstellen.

Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
(Military) Press
Rudern
Pull-Ups
Chin-Ups
Dips


Bsp:

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
Pull-Ups/Dips jeweils im Wechsel

TE2
Kniebeuge
(Military-)Press
Langhantelrudern
Chin-Ups

[/MARKUS\]

Was genau findest du an dem Plan nicht gut?


Bsp:

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
Pull-Ups/Dips jeweils im Wechsel

TE2
Kniebeuge
(Military-)Press
Langhantelrudern
Chin-Ups

Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE ???