Trainingsplan, Ernährung..

[Ibanez92]

Das habe ich übersehen dass es in beiden einheiten kniebeugen gibt.. aber das ist ja auch das einzige.. wenn ich dass nur in TE1 mach geht es dann?

wenn du ihn nicht gelungen findest kannst du mir einen besseren vorschlag machen?

Bin halt völlig neu in Sachen Split deswegen muss ich halt so dumm fragen..

[Domnl]

Das habe ich übersehen dass es in beiden einheiten kniebeugen gibt.. aber das ist ja auch das einzige.. wenn ich dass nur in TE1 mach geht es dann?

wenn du ihn nicht gelungen findest kannst du mir einen besseren vorschlag machen?

Bin halt völlig neu in Sachen Split deswegen muss ich halt so dumm fragen..

Wenn du nen 2er 4x die Woche machen willst, dann muss das Volumen ziemlich gering sein. Da kannste dich aber auch mal selbst informieren. Such mal hier im Forum nach "Push/Pull heavy light 2er". Da gibts ein paar Gute zu.

Ansonsten gibt im Sticky unter Klassisches Training auch 3 gute 2er. Einfach mal schauen.