Zitat Zitat von Domnl
Btw: Ich finde den Plan nicht unbedingt gelungen...
Was genau findest du an dem Plan nicht gut?

Die Übungen habe ich alle von ihm übernommen, da er anscheinend Zuhause trainiert und nicht alle Möglichkeiten wie im Fitnessstudio hat.

Bei wählbaren Übungen würd ich 2 TE aus diesen Übungen erstellen.

Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
(Military) Press
Rudern
Pull-Ups
Chin-Ups
Dips


Bsp:

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
Pull-Ups/Dips jeweils im Wechsel

TE2
Kniebeuge
(Military-)Press
Langhantelrudern
Chin-Ups