Zum 10000x:

- Lade dir Kaloma runter
- Wiege dich am ersten Tag morgens, mittags, abends-> nimm den Durchschnitt
- Trage 1-2 Wochen täglich GENAUSTENS ein, was du isst
- Berechne den Durchschnitt
- Wiege dich wieder 3x-> nimm den Durchschnitt

Hast du zugenommen? Falls ja, waren deine Kcal zu hoch. Falls nein, waren die Kcal zu niedrig.