Zitat Zitat von Viruz-X
wie sieht das mit den gewichten aus?sind die bei jedem satz gleich oder soll ich die von satz zu satz erhöhen/senken?
konnte da leider nix finden
Du hast da nix gefunden, soso

Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener.