Umstieg auf WKM-Plan - Fragen

**Viruz-X** · 24.04.2010, 08:58

gut,werd ich mal ausprobieren,danke

aber eigentlich braucht man doch nur 30min,um den plan durch zu machen,oder

?

**Alph0r** · 24.04.2010, 10:37

Vergiss die 2 Aufwärmsätze nicht.
Das Trainig dauert bei mir und bei den meisten die ich kenne, die WKM machen, knapp ne Stunde.

**Insane1** · 24.04.2010, 12:08

Ich komm auch nich viel über ne halbe Stunde. Hab gestern zum ersten mal wkm gemacht aber kam mir irgendwie seltsam vor ...

**oODaveOo** · 24.04.2010, 12:11

Ging mir am Anfang genau so. Musst einfach mit mehr Intenistät trainieren, und dafür bisschen längere Pausen machen #popcorn

**Insane1** · 24.04.2010, 12:15

Jo ich ich mach 12 , 10 , 8 wiederholungen bei 8 wh dann das schwerste gewicht. Mehr geht aber dann auf keinen fall mehr drauf ... trotzdem nach ner halebn std fertig :/ oder wie meintest du das ?

**oODaveOo** · 24.04.2010, 12:24

Zitat von Insane1

Jo ich ich mach 12 , 10 , 8 wiederholungen bei 8 wh dann das schwerste gewicht. Mehr geht aber dann auf keinen fall mehr drauf ... trotzdem nach ner halebn std fertig :/ oder wie meintest du das ?

Lass dir einfach n bisschen mehr Zeit, war das auch von meinem Iso-Plan her gewöhnt, möglichst schnell zur nächsten Übung zu hetzen, damit ich unter 1 1/2 Stunden bin

Und am Anfang die Aufwärmsätze(1-2) nicht vergessen!

**Insane1** · 24.04.2010, 12:27

Zitat von oODaveOo

Lass dir einfach n bisschen mehr Zeit, war das auch von meinem Iso-Plan her gewöhnt, möglichst schnell zur nächsten Übung zu hetzen, damit ich unter 1 1/2 Stunden bin

Und am Anfang die Aufwärmsätze(1-2) nicht vergessen!

Lass dir einfach en bissi mehr zeit is leicht gesagt =) mit wie viel kg. oder % machst du denn deine Aufwärmsätze ? Wenn du willst kannst du mir ja deine TP mal per Pn schicken dann vergleichen wir mal