Umstieg auf WKM-Plan - Fragen

[Insane1]

Jo ich ich mach 12 , 10 , 8 wiederholungen bei 8 wh dann das schwerste gewicht. Mehr geht aber dann auf keinen fall mehr drauf ... trotzdem nach ner halebn std fertig :/ oder wie meintest du das ?

[oODaveOo]

Jo ich ich mach 12 , 10 , 8 wiederholungen bei 8 wh dann das schwerste gewicht. Mehr geht aber dann auf keinen fall mehr drauf ... trotzdem nach ner halebn std fertig :/ oder wie meintest du das ?

Lass dir einfach n bisschen mehr Zeit, war das auch von meinem Iso-Plan her gewöhnt, möglichst schnell zur nächsten Übung zu hetzen, damit ich unter 1 1/2 Stunden bin
Und am Anfang die Aufwärmsätze(1-2) nicht vergessen!

[Insane1]

Lass dir einfach n bisschen mehr Zeit, war das auch von meinem Iso-Plan her gewöhnt, möglichst schnell zur nächsten Übung zu hetzen, damit ich unter 1 1/2 Stunden bin
Und am Anfang die Aufwärmsätze(1-2) nicht vergessen!

Lass dir einfach en bissi mehr zeit is leicht gesagt =) mit wie viel kg. oder % machst du denn deine Aufwärmsätze ? Wenn du willst kannst du mir ja deine TP mal per Pn schicken dann vergleichen wir mal

[oODaveOo]

Meine Aufwärmsätze mach ich meist zwischen 40-60% meines Arbeitsgewichtes... Zu meinem TP ich mache nun(ja ich bin auch erst nach 4 Monaten zur Vernunft gekommen ) den WKM bisschen abgeändert : TE 1: Beinpresse, Bankdrücken, KH-Rudern
Te 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken

Dabei mache ich meistens 2 Aufwärmsätze vorher und 3-4 Arbeitssätze, je nach Power... Brauche dann insgesamt so zwischen 60- 70 Minuten.

[Insane1]

Ok vill. erhöhe ich auch mal auf 4 Sätze pro Übung. Mal schauen wies am MOntag läuft.