Körperfett reduzieren, Suche Tipps

[nicinole]

neee was ich eben geschrieben habe war quatsch hatte die threads verwechselt...
man sowas,mist verdammter...

[nicinole]

achso und nochmal zur ernährung;

wenn du abnehmen willst musst du die kohlenhydrate deutlich runterschrauben,zum frühstück ok und nach dem training dind kohlenhydrate auch gut, aber du isst abends zu viel, du musst das brot abends def. weglassen, ab späten abend am besten nur noch eiweiß wie gemüse fleisch, eiweißshakes mit wasser...sowas, nicht wie du geschrieben hast joghurt mit schokoballs oder so, das musst du ab jetzt weglassen um was zu erreichen...

lies dich wie gesagt dazu im ernährungsforum mal ein da steht alles super erklärt...

tschaui