Hallo miteinander,das mit den schmerzen im Handgelenk kommt meist weil diese nicht genug gedehnt werden. Durch das Training werden die Sehnen nicht mehr so beweglich. Einfache Probe.stelle dich vor eine Wand und Drücke die Handfläche Flach Dagegen.Wenn das nicht ohne schmerzen möglich ist,dann müßt ihr mehr dehnen.Mein Arzt hat mir jeden morgen Liegestütze empfohlen.Auch das Beugen der Handgelenke mit der Langhantel ist eine gute übung.