Auch das Beugen der Handgelenke mit der Langhantel ist eine gute übung.
hmm, meines Wissens nach fördert das die Sehnenscheitelentzündung und hilft nicht Schmerzen zu beseitigen.
Diese Übung trainiert man doch nur im "richtig" Fortgesch. Stadium, weil man damit nur die Unterarme trainiert. "Anfänger" brauchen diese Übung nicht ....

verbessert mich wenn ich falsch liege.