Zitat Zitat von waslos
Hallo zusammen
Ich habe mich nunmal in die Verschiedenen Trainingsmethoden eingelesen. Ich mache zur Zeit mit dem Arbeitsgweicht 8-10 WDHs in 3-4 Sätzen (je nach Übung).
Bei mir sieht es beim Kreuzheben z.B. so aus:
Aufwärmsatz
Aufwärmsatz
100 Kg Arbeitssatz 10 WDH
Pause
100Kg Arbeitssatz 9-10 WDH
Pause
100Kg Arbeitssatz 8 WDH
Pause
100Kg Arbeitssatz 6-7 WDH

Nun habe ich aber gelesen folgendes wäre besser/empfehlenswerter

Aufwärm
Aufwärm
100Kg 10 WDH
Pause
105Kg 8 WDH
Pause
107Kg 6 WDH
Pause
110 Kg 4 WDH

Und nun die Frage, warum sollte diese Methode besser sein als die andere?


Mit deiner Methode erzielt man kaum einen Wachstumsreiz, man ermüdet nur, Pyramidentraining ist schon effektiver, bei den geringen Steigerungen allerdings auch nicht, mach doch 90 kg-12 Wdh, 100 kg 10 Wdh, 110 kg 8 Wdh, Pyramide abwärts, mit der schwersten Last anfangen geht auch, ich mache das so, da kann man höhere Lasten bezwingen und ermüdet auch nicht so schnell.