Volumen Prinzip, Frage

[waslos]

Ok
Also ich veruschs heute mal (Kreuzheben, Military Press u. Lat Zug)
Wenn mein momentanes Arbeitsgewicht 100 Kg ist, wie hoch sollte dann das Gewicht ungefähr beim ersten Arbeitssatz sein?

Edit: Also ich weiss nicht obs relevant ist, ich trainiere erst seit nem halben Jahr. Ist da diese Methode da schon sinnvoll?

[Schlankaffe]

Ok
Also ich veruschs heute mal (Kreuzheben, Military Press u. Lat Zug)
Wenn mein momentanes Arbeitsgewicht 100 Kg ist, wie hoch sollte dann das Gewicht ungefähr beim ersten Arbeitssatz sein?


Arbeitsgewicht ist Maximalleistung? Vielleicht 80 oder 85 kg



Edit: Also ich weiss nicht obs relevant ist, ich trainiere erst seit nem halben Jahr. Ist da diese Methode da schon sinnvoll?

"Pyramide aufwärts", wie ich es im Beispiel aufgelistet habe, also mit dem kleinsten Gewicht anfangen geht auch für Anfänger, Pyramide abwärts ist mM nach noch nicht für Anfänger geeignet.

[Schlankaffe]

Vielleicht schaffst du mit dem Pyramidentraining jetzt schon mehr als 100 kg, weil du nicht so schnell ermüdest, wie wenn du 4 mal die gleiche Last hebst.

[waslos]

So,
war trainieren und habe beim Kreuzheben nun mal nach diesem "Pyramiden2 bzw. Volumen Prinzip trainiert.
Aufwärmen
Aufwärmen
100 Kilo * 10
110 Kilo * 8
115 Kilo *6-7 (Scheiterte an der Griffkraft)

100 Kilo ist nicht das max. Gewicht!
Muss sagen, hat sich sehr sehr gut angefühlt das Kreuzheben. Werde es ab jetzt immer so machen. Technik nochmals überwachen lassen hab ich auch --> war auch gut!
nackendrücken und Lat Ziehen habe ich noch nicht nach dem Prinzip gemacht, da ich da noch erstmals an mein wirkliches Arbeitsgewicht ran tasten muss!