So,
war trainieren und habe beim Kreuzheben nun mal nach diesem "Pyramiden2 bzw. Volumen Prinzip trainiert.
Aufwärmen
Aufwärmen
100 Kilo * 10
110 Kilo * 8
115 Kilo *6-7 (Scheiterte an der Griffkraft)

100 Kilo ist nicht das max. Gewicht!
Muss sagen, hat sich sehr sehr gut angefühlt das Kreuzheben. Werde es ab jetzt immer so machen. Technik nochmals überwachen lassen hab ich auch --> war auch gut!
nackendrücken und Lat Ziehen habe ich noch nicht nach dem Prinzip gemacht, da ich da noch erstmals an mein wirkliches Arbeitsgewicht ran tasten muss!