zu einem neuen ICH mit eurer hilfe !

[big sepp]

Für eine Diät ist es zu früh!! Keine 2 Jahre Training und nur fette 85kg!
Außerdem erst 17!!!
Was willst du da definieren?

Erst muss man ein gewisses Maß an Muskelmasse haben, sonst wird das nix mit
dem Body!

Würde an deiner Stelle noch im Aufbau bleiben. Gut und viel essen; hart
trainieren! Dann wird das Verhältnis zwischen Magermasse und Fett irgendwann
von selber besser.

Mit einer sinnlosen Diät tretest du nur auf der Stelle. Schade um die Zeit und die
Mühe! Und Aufbauen mach außerdem mehr Spaß

[sinan1]

kurzes update

hallo nocheinmal.
bin jetzt seid einigen tagen dabei, jedoch würde ich mich ernährungstechnisch kurz vergewissern, ob das so ok ist, ich würde mal eben meinen tagesablauf in bezug auf meine ernährung auflisten

morgens (gegen 7 uhr) :
1-2 Scheiben Roggen-Vollkornbrot mit jeweils eine Scheibe Putenbrustscheiben (ohne margarine)
oder Haferflocken
10 uhr:
1 weitere von dem oben ausgeführten
13 uhr:
eine art milchgetränk, Kakao, buttermilch , ...
16Uhr
Reis (gekocht) mit thunfisch oder putenbrust
19uhr
Salat
21 Uhr
(Obst-) Salat

ich trinke ausschließlich Mineralwasser.. keine süßigkeiten, manchmal beim reis bischen ketchup aber sehr sehr sehr wenig, n paar gram.

und an trainingstagen nehme ich nach dem training in proteinshake.


was meint ihr dazu leute? ist das ok so, oder müsste ich etwas verändern ?

[H_D]

nährwerte?
würd mal sagen da fehlt fett und obst würd ich nicht unbedingt abends essen, obwohls schlimmeres gibt