Wieso wechseln? Merkst du das der 2er nicht mehr so gut funktioniert? Schon mal die Übungen /Reihenfolgen / Satzzahlen / Wiederholungszahlen variiert? Wie lange trainierst du schon? Grundsätzlich am Beintag nix anderes außer Beine - das reicht.
brust trizeps rücken schulter beine bizeps oder brust rücken beine schultern bizeps trizeps oder brust trizeps rücken schultern bizeps beine oder brust schultern rücken bizeps beine trizeps usw.
Ich behalte ja den 2er erstmal bei aber ich bleibe nicht ein Jahr bei einem Plan. Ich bleibe solange ich Fortschritte mache dabei.
hast du nicht in nem anderen thread geschrieben es sei verschenktes potenzial, wenn man keine armisos macht? ich kann dir nur einen push/pull/beine plan empfehlen
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