Zitat Zitat von bon
Hallo !

Kann mir vielleicht jemand mal den Unterschied zw. Stretchpunkt-Isos und Loaded Sretching genau erklären (welches Gewicht u. ROM,Dauer des Stretches),und ab wann sie zum Einsatz kommen ?

Vielleicht an Hand des Beispiels Fliegende für die Brust ?

Vielen Dank,
Grüße,
Bon
Stretchpunktisos sind wie der Name sagt ganz normale übungen welche einfach die Stretchkomponente vermehrt betonen..hier führst du ganz normale Reps über den vollen ROM aus,wobei mit der Zeit eine Stretchpunktiso leicht zu LS werden kann

LS ist eigentlich nur das halten eines schweren Gewichten in der Stretchpositon.also relativ statisch..nicht anderes als Dehnen mit Gewicht

Für Fortgeschrittene wird sich das alles mit der Zeit relativieren und kurz gesagt geht es mit der ganzen Stretchgeschichte darum eine möglichst grosse machanische Spannung auf den Muskeln zu laden,damit der Hauptwachstumsfaktor ausgelöst wird..

Stretch ist fundamental wichtig für ein Muskelwachstum und geschickt angewendet kannst du damit erstaunliches erreichen

cheers