frage wegen loaded stretching

[abstauber1]

hallo,


mache grad hst cluster! und als brust/trizeps übung hab ich bankdrücken auf der flachbank!
wenn ich ls mache wäre es da vielleicht sinnvoll, es auf der schrägbank zu machen damit meine obere brust noch nen bisschen mehr mikrotraumata bekommt? oder soll ich es auf der flachbank weitermachen?

[Ezekiel]

Hi!

Man soll gar kein Loaded Stretching mit der Übung Bankdrücken machen! Oder machst du das mit Kurzhanteln? Entweder mit KH Bankdrücken oder Flys...aber nicht mit ner Langhantel, da ist die Dehnung nicht stark genug...

MfG

P.S.: Auf der Flachbank

[Kurgebeat]

Dips wären vielleicht noch nee alternative!

[abstauber1]

ich meinte eigentlich auch mit 2kh! war für mich selbstverständlich! sorry das ich mich ungenau ausgedrückt hab!

[The_Lion83]

Wie genau funktioniert loaded Stretching in einer Maxkraftphase, also wenn man seine Schwachstellen ausbügeln will. Wenn ich dann BD mache, nehme ich ein Gewicht , das ÜBER meinem Maximalgewicht liegt und versuche es hochzudrücken oder halte ich es einfach nur ?