Hallo zusammen.

Nach jedem Training gönne ich mir momentan ein Eiweiß Shake aus dem Studio mit 55g Eiweiß (Fertig gemixt aus dem Kühlschrank). Es ist sehr teuer (EUR 3,99) und daher möchte ich jetzt einmal was anderes kaufen, was ich mir zu Hause selber mixen kann.

Ich möchte meine Trainingserfolge erhöhen, wobei ich eigentlich zufrieden mit meinem Körper bin, aber ich will noch etwas mehr Masse bzw. einen Muskel der länger Stark ist, also einen Muskel der auch schön stark aussieht, auch einen Tag nach dem Training.
Was genau ich nehmen soll, ist mir nicht klar, aber darum wollte ich euch bitten, mir doch eine Empfehlung auszusprechen.