@ **Rubio**:

Darf ich fragen, worin - Deiner Ansicht nach - die langfristige Ursache des Bandscheibenvorfalls lag?

Was willst Du jetzt hören? "Fang gleich wieder an!"? Du mußt weitgehend schmerzfrei (so ganz wird das meist nie wieder, aber es bessert sich) sein und dannn kannst Du ganz langsam wieder einsteigen. Ob es mit der Training so wie vorher wird, ist aber eher unwahrscheinlich.