Hallo Leute,

Ich hab heute die Diagnose beim Neurochirugen bekommen, dass ich einen leichten Bandscheibenvorfall zwischen L4 und L5 habe. ( Ich bin 20 Jahre alt)
In einer Woche wird mit der Schmerztherapie begonnen.

Ich trainiere nun seit 6 Monaten nicht mehr und bin auch ziemlich schlecht drauf deswegen.
Der Nurochirurg hat mir gesagt dass ich langsam mit Übungen zur Rückenstärkung beginnen soll.

Meine wesentliche Frage ist, ob jemand damit Erfahrungen gemacht hat und wie das in der Zukunft mit schwerem Heben aussieht. ( Squats, Deadlifts, Bankdrücken , Beinpresse. Etc)

Danke euch !