Hallo, liebe Leute,

neben einer Lumboischialgie (halb Ischias, halb Hexenschuss)und einer seitlich zu geraden Wirbelsäule wurde im unteren Rückenbereich noch ein leichter Bandscheibenvorfall bei mir festgestellt ... Mir wurde dank der tollen Gesundheitsreform als normale Kassenpatientin nichts an Anwendungen verschrieben, da ich ja angeblich als so passionierte BBlerin genügend Übungen für den unteren Rückenbereich kennen würde. Leider ist dies nicht der Fall.

Habt Ihr ein paar Übungsvorschläge zum Stärken der unteren Rückenmuskulatur? Und meint Ihr, dass ich trotz dieses Krankheitsbildes Kniebeugen mit geringem Gewicht machen kann?!

Und welche Übungen würdet Ihr am besten ganz weglassen, um den Zustand nicht zu verschlimmern?

Schmerzen treten bei mir derzeit sporadisch auf, hauptsächlich nachts im Ruhezustand.

Über Tipps, Anregungen usw. danke ich Euch schon einmal im voraus!!!