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Ich vermute mal, zumindest wünsch ich es mir, dass dein Trainer die 2g/kg nicht nur auf das Pulver bezogen hat.
2g/Kg ist dein Eiweißbedarf allgemein. Das alles nur mit dem Pulver abzudecken ist mehr als nur schwachsinnig.
Heißt: Die 150g Eiweiß größtenteils über die Nahrung aufnehmen => Fisch, Geflügel, Fleisch, Magermilchprodukte usw.
Das Pulver ist nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Das solltest du als Postworkout Shake zu dir nehmen. D.h. direkt nach deinem Krafttraining 30-35g Pulver mit 250-400ml Milch trinken, um dem Körper so schnell wie möglich Protein zu liefern. Whey Protein wird vom Körper am schnellsten resorbiert, deshalb direkt nach dem Training.
An sonsten nur an Tagen, an denen du meinst, dass du über die Ernährung nicht auf 150g EW kommst.
soweit von mir, Ergänzen dürfen die Profis.
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