Zitat Zitat von Schlankaffe
Weils eine Rückenübung ist, wenn beim 2er jede TE der Rücken trainiert wird, ist das vielleicht eine zu starke Belastung, große Muskelgruppen sollten schon 4 Tage zeit zum regenerieren haben, Seitheben könnte er auch noch machen.
GK oder Split ist hier die Frage... Als Anfänger kannste locker den WKM 3x die Woche durchführen - 4 Tage Pause ist da recht lang.