Was haltet ihr von diesem Plan?

[Stefan11]

Grösse: 190cm
Gewicht: 85kg
KFA: 10%
Trainingserfahrung: 2 Jahre


TE 1: Brust(heavy); Schulter(heavy); Rücken(light); Bizeps = 17 Sätze (65min)

KH-Flachbankdrücken 3x5
KH-Schrägbankdrücken 2x5
Frontdrücken 3x5
Kreuzheben 2x8
Klimmzüge 2x10
LH-Rudern vorgebeugt 2x10
SZ-Curls 3x10

TE 2: Beine; Waden = 15 Sätze (60-65min)

Kniebeuge 5x8 8 6 6 5
Beinstrecker 3x10
Beinbeuger 3x10
Wadenheben sitzend 4x15

TE 3: Rücken(heavy); Brust(Light); Schulter(light); Trizeps = 20 Sätze (80 min)

Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5
KH-Schrägbankdrücken 3x10
KH-Flachbankdrücken 2x10
Frontdrücken 3x10
French Press 3x10

[Schlankaffe]

Ob das mit light und heavy bei den Grundübungen jetzt so sinnig ist ich würds bzw mache es auch so, immer heavy und nur einmal in meinem 3er Split, also jede Übung alle 6 Tage.

[Stefan11]

Ob das mit light und heavy bei den Grundübungen jetzt so sinnig ist ich würds bzw mache es auch so, immer heavy und nur einmal in meinem 3er Split, also jede Übung alle 6 Tage.

Kannst du evtl den Plan mal posten? verstehs ned so ganz danke

[Schlankaffe]

Kannst du evtl den Plan mal posten? verstehs ned so ganz danke

Einfach ein normaler 3er Split der den ganzen Köroer abdeckt, immer einen Tag Pause dazwischen, das jede Muskelpartie alle 6 Tage vorkommt, z.B. 1. Rücken, Schulter , Bizeps, 2. Beine, Bauch, 3. Brust , Trizeps