Zitat Zitat von Warbow
Hallo,
ich habe mich mal hier angemeldet, da ich doch einige Fragen habe.
Ich versuche mal die Fragen etwas abseits der vollkommenen Dummheit zu halten, aber ich kann nichts versprechen...


Ein richtiges Ziel hab ich eigentlich nicht, allerdings würde ich gerne ein anderes Hobby von mir unterstützen, Bogenschießen.
Ich mache es 2x ~1Stunde die Woche. Das Zuggewicht beträgt in etwa 40Pfund, für einen Jugendlichen ist das viel, für Erwachsene eher Durchschnitt, in dem Bereich, denn es ist sportliches Schießen. Bei einem "Holzbogen" allerdings ist die Stärke viel wichtiger, daher würde ich dieses Hobby gerne etwas unterstützen, um später besser auf einen solchen Bogen umsteigen zu können.

Mal zur Gesundheit:
Habe mich etwas im Internet informiert und demnach sollten 20Wiederholungen angebracht sein, um die Gelenke zu schonen usw.
Habe außerdem einen Teledoktor angerufen und nach diesem geht es in Ordnung, solange die Übungen korrekt und mit angemessenem Gewicht ausgeführt werden. Er erwähnte auch noch grundlegende Dinge, wie Regenerationszeit, Auf- und Abwärmen. Aber das sollte ja klar sein.

Ich war mit 11 mal bei der Krankengymnastik, aufgrund eines leichten Hohlkreuzes. Nach einiger Zeit meinten sie dann, dass es so gut wäre. Mein Hohlkreuz besteht noch etwas und soweit ich mich erinnern kann sind die Bauchmuskeln wichtig, das sollte also kein Problem sein? Ein Hohlkreuz ist ja relativ verbreitet.



Ich wollte den Trainingsplan nicht direkt auf das Bogenschießen ausrichten, aber mit dem Training den Sport unterstützen. Die Gelenke sind beim Bogenschießen zwar noch eher zu beachten, als hier, allerdings hat das mit der Fragestellung wenig zu tun.

Außerdem habe ich ein Buch, in welchem die für das Bogenschießen relevanten Muskeln aufgezählt sind. Hinten sind auch einige Übungen gezeigt, beispielsweise Rudern, aber da könnt ihr sicher eher helfen.
Ich fass es mal zusammen:
Die Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulator ist für die korrekte Ausrichtung und Stabilität des Körpers von Belangen, also ist dieser Bereich nicht wichtig.

Beim Oberkörper werden folgende gennant:
Oberarm,Trapezmuskel, Deltamuskel,Rautenmuskel, Breiter Rückenmuskel, Unterrückenmuskel, Brustmuskel und der vordere Sägemuskel.



Sind einige dieser Muskeln eher unüblich und kommen in einem normalen Plan nicht vor? Nach meinen Informationen sieht ein Ganzkörperplan doch sehr attraktiv aus, doch st das wirklich empfehlenswert?

Bin jetzt noch gar nicht angemeldet. Habe nur ein Probetraining gemacht. Ich muss mich noch zwischen 2 Studios entscheiden, aber das geht ja eher nach Preis und Entfernung. Die Kompetenz der Betreuung wird wohl ähnlich sein.

Mehr fällt mir nicht ein. Wenn es gewünscht ist kann ich auch noch genauer auf die Vorgänge während de Schießen eingehen.

Grüße

allgemeine athletik. kein studiopumpen, keine isolationsübungen, auch keine spezialisierung auf bestimmte ganzkörperübungen. rücken dürfte sehr wichtig sein, und natürlich auch die bauchmuskulatur. wenn dann noch klimmzüge möglich sind, und eine 1000 m-zeit von unter 4 minuten, dürfte alles passen. natürlich so ein training ständig parallel betreiben. wo lernt man dies, weil es eben ganz ohne anleitung nie funktioniert? richtig, - wie immer - bei den leichtathleten. allerdings sollten die übungsleiter beim bogenschießen das auch wissen, bzw. die richtigen ansprechpartner nennen können.