Richtig ausgebauter Bizepsgipfel **HILFE**

[Mr.Sonnenstrand]

die Form wie der Bizeps aussieht, wird hauptsächlich durch den Ansatz und den Ursprung der Bizepssehne bestimmt.

was man selber machen kann...

- Übungen sowohl für die Grundmasse (LH-Curls), aber vor allem auch Übungen
wo man das Handgelenk möglichst weit mit eindreht (KH-Konzentrationscurls
z.b.) ins Programm nehmen.
- eine Übung für den Bi-Brachi...(z.b. Hammercurls) machen. Der hauptsächlich
beteiligte Muskel liegt quasi unter dem eigentlichen Bizeps, und hebt diesen
bei entsprechender Entwicklung etwas an
- Diät machen.....je niedriger der Körperfettgehalt umso höher wird die Bizeps-
Spitze sichtbar sein. Auch wenn letztendlich der Umfang etwas geringer ist, sieht
der Bizeps trotzdem massiger aus, als wenn noch zuviel Fett auf den Muskeln
liegt.

[Seatfahrer82]

Das heißt langhantelcurls oder SZ Curls als Masseübung, eine ISO Übung wie Konzentrationscurls und am besten immer Hammercurls und das ganze etwas variiren so das man den Bizeps 2 mal die Woche trainieren kann !! Mal schauen ob das was bringt oder ob es ins übertraining läuft !!