Zitat Zitat von Seatfahrer82
Also dein Plan klingt im groß und ganzen mal ganz gut, das werd ich so mal ausprobieren:

Te1 Rücken, Bizeps

Te2 Brust, Trizeps

Te 3 Schultern, Bizeps

Te4 Beine, Bauch


Nur würde ich es klein wenig umstellen und zwar die Übungen von TE 3 am Tag TE 4 machen,somit würde ich die beine am Donnerstag trainieren und da ich Mittwoch und Freitag Trainingspause machen, wäre ich am Samstag wieder fit für Schultertraining !!

Wie sollte ich am besten TE1 und TE3 an den Bizepstagen mit welchen sinnvollen Übungen beslaten ??


Eine Einheit SZcurl und eine KHcurl, das ist mit Sicherheit nicht zuviel, bei mir war der Bizeps auch lange ein Sorgenkind gewesen, aber jetzt wächst er richtig, ein Kumpel auf dessen Bizeps ich immer neidisch war, hat gestern auch erstmal ungläubig geguckt, weil ich aufeinmal mehr hatte