Zitat Zitat von rikishi
Och, so 500g Magerquark haben ja schon 60g, wenn man das mit Milch noch ein wenig geschmeidiger macht, hat man schon 70g.

Wird ja langsam verdaut, deswegen absolut kein Problem.
Ist mir schon klar^^ Ess auch mal gern n 500g becher quark einfach weil ich eben hunger hab, oder wie schon gesagt, n gutes steak und dazu noch kartoffeln...

War nur so gemeint, dass man den becher quark auch auf drei mal essen kann, ohne das man als konsequenz mit muskelschwund kämpfen muss, nur weil man mal ein paar g weniger gegessen hat. So haste eben mehrere kleine mahlzeiten ... da eine philosophie draus zu machen ist eh sinnlos, hauptsache genug nährstoffe und kalorienüberschuss, dann baut jeder auf, der eine mehr der andere weniger