keine mahlzeit nach 17 uhr?

[nyx777]

Hier erstmal der Bericht den ich meinte: Schlank im Schlaf

http://www.stern.de/ernaehrung/ueber...t-1508971.html

Weiss aber auch nicht was ich davon halten soll...

Wieso machen viele täglich 500 situps, um ein sixpack zu bekommen ?
Warum fahren viele Bummeltempo auf dem Ergometer, um im optimalen Fettverbrennungspulsbereich zu liegen ?
Ist halt oft so, dass die Erkenntnis erst sehr langsam über den Unsinn siegt. Oer gar nicht...

Ich habe eigentlich nicht von naiven Leuten geredet, die alles glauben... aber nächstes mal schreibe ich das lieber dabei.

"Der Körper verbrennt am meisten Fett, wenn das Herz 75 Prozent seiner maximalen Frequenz erreicht. ... Richtig ist, dass bei einem langen, gemächlichen Spaziergang mehr Fett als Zucker abgebaut wird. Bei einem exzessiven Sprint hingegen verbrennt der Körper mehr Zucker als Fett."

Quelle: http://www.stern.de/ernaehrung/ueber...tt-615770.html Seite 4

[Rektus]

Hier erstmal der Bericht den ich meinte: Schlank im Schlaf

http://www.stern.de/ernaehrung/ueber...t-1508971.html

Weiss aber auch nicht was ich davon halten soll...



Ich habe eigentlich nicht von naiven Leuten geredet, die alles glauben... aber nächstes mal schreibe ich das lieber dabei.

"Der Körper verbrennt am meisten Fett, wenn das Herz 75 Prozent seiner maximalen Frequenz erreicht. ... Richtig ist, dass bei einem langen, gemächlichen Spaziergang mehr Fett als Zucker abgebaut wird. Bei einem exzessiven Sprint hingegen verbrennt der Körper mehr Zucker als Fett."

Quelle: http://www.stern.de/ernaehrung/ueber...tt-615770.html Seite 4

1. Er verbrennt ANTEILIG mehr Fett. Was ist effektiver, 15 % anteilige Fettreduktion bei verbrauchten 1.000 kcal oder 10 % anteilige Fettreduktion bei verbrauchten 2.000 kcal ?

2. Substratverschiebung: Bei hohem Puls werden die Glykogenspeicher geleert und im Laufe der nächsten Stunden / Tage durch Glukoneogenese aus dem Glycerinanteils des Fettes wieder aufgefüllt, d.h. es findet eine verzögerte Fettverbrennung statt.

3. Unter dem Strich entscheidet langfristig letzendlich ausschließlich die Energiebilanz, nicht die Pulsfrequenz, über den Fettabbau.

Fazit: Egal, was der STERN dazu schreibt, die Sache mit dem Fettverbrennungspuls ist - seit Jahren - abgehakt.
Sinn macht das nur für Ausdauersportler, die ihren Kohlenhydrat-/ Fettstoffwechsel optimieren wollen.

Ihn

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

zitiere ich nicht ganz ohne Bauchgrummeln, aber er fasst das sehr gut zusammen.

[messias01]

@nyx777 man geht auch davon aus keine Carbs mehr am Abend zu konsumieren, weil dort in der Tiefschlafphase das Wachstumshormon aktiver ist.
Um damit weniger Insulin ausgeschüttet wird und vermehrt an die Fettspeicher gegangen wird, wird mehr Protein probagiert, als stärkehaltige Kohlenhydrate.

Gemüse was stärkearm ist ist wiederum erlaubt.

Jetzt kommt es aber auch darauf an, wie sich am Tag ernährt wurde.
Wenn am Abend ein Workout stattfindet, so ist dies kein Problem Kohlenhydrate zuzuführen.
Wenn man eher Nachmittags trainiert und am Abend sich ausruht, dann kann man dort bei einer Gewichtsreduktion nachdenken, am Abend dann die Kohlenhydrate einzuschränken.

Gut wäre auch zu erfahren, wie die 3 Stunden Training aufgeteilt sind.
Bei jeden Tag voller Intensität ist dies ohne Roids Natural schon gar nicht zu bewältigen.
Vor allem ohne Regenerationspausen.
Wäre viel zu viel.

[Rektus]

@nyx777 man geht auch davon aus keine Carbs mehr am Abend zu konsumieren, weil dort in der Tiefschlafphase das Wachstumshormon aktiver ist.
Um damit weniger Insulin ausgeschüttet wird und vermehrt an die Fettspeicher gegangen wird, wird mehr Protein probagiert, als stärkehaltige Kohlenhydrate.

Gemüse was stärkearm ist ist wiederum erlaubt.

Jetzt kommt es aber auch darauf an, wie sich am Tag ernährt wurde.
Wenn am Abend ein Workout stattfindet, so ist dies kein Problem Kohlenhydrate zuzuführen.
Wenn man eher Nachmittags trainiert und am Abend sich ausruht, dann kann man dort bei einer Gewichtsreduktion nachdenken, am Abend dann die Kohlenhydrate einzuschränken.

Gut wäre auch zu erfahren, wie die 3 Stunden Training aufgeteilt sind.
Bei jeden Tag voller Intensität ist dies ohne Roids Natural schon gar nicht zu bewältigen.
Vor allem ohne Regenerationspausen.
Wäre viel zu viel.

Auch das ist eine Mär. In der Medizin wird die Wachstumshormonproduktion getestet, indem man Zucker verabreicht, weil das die STH-Sekretion FÖRDERT und nicht unterbindet. Die anschließende Insulinausschüttung wirkt dann zwar wieder gegenregulatorisch, aber die Fläche unter der Kurve ändert sich mittel- und langfristig nicht.
Es ist einfach nicht möglich, bestimmte Abläufe im Körper ( wie z.B. die Energiemobilisierung ) nur über die Auswahl der Makronährstoffe zu blockieren. Die Funktionalität ist für den Körper so wichtig, dass die Evolution da einige Sicherheitssysteme eingebaut hat.
Macht uch nicht verrückt mit solchen Sachen ==> Zeitverschwendung !

http://www.saale-med.de/smed200612/index.php?id=24
STH-Stimulationstest

[nyx777]

Danke erstmal für die Beiträge Rektur.

Bei Gelegenheit werde ich mir das mal genauer anschauen, ist nicht so einfach zu verstehen wie die Stern Berichte.

Es wird viel Blödsinn über Diäten in die Welt gesetzt, wahrscheinlich von den Konzernen, die mit solche "Slim Fast Produkten" Geld verdienen. Die Leute glauben den Lügen und probieren die Diäten aus, mit wenig erfolg. Als folge kaufen sie diese ******* Produkte die noch weniger wirken. Wenn die Leute wissen würden, wie man sinnvoll abnimmt, dann würde ja keiner dieses ******* Slim-Fast-Zeug kaufen.

Das gleiche sieht man beim Stevia Süßungsmittel... in der EU darf man Stevia nicht als Lebensmittel verkaufen. In Amerika und Japan ist es erlaubt und in Südafrika ist die Süße Pflanze schon seit Jahrzehnten bekannt. Die Zuckerkonzerne freuen sich...