Wiederholungsbereich 4-6 ist bestimmt nicht essentiell für HIT, HD bewegt sich sogar deutlich drüber (zumindest original nach Mentzer),
genausowenig wie Kadenzen (was ich eher als Intensitätstechnik sehe).

Was ich mich nur die ganze Zeit frage, du hast Kniebeugen im Plan, aber Bedenken beim Kreuzheben?

Zitat Zitat von zyko
ist nunmal so bankdrücken ist garnicht mal so günstig aus sicht der biomechanik der schulter. das soll nicht heißen, dass man nicht drücken soll, aber wer vor kreuzheben angst hat, sollte beim begriff "bankdrücken" in panik geraten (und bei sportarten wie fußball oder kampfsportarten in hysterie bis nervenzusammenbruch ausschreiten, some lol @ that).