danke,
ich habs fast 2 wochen lang mit 4000kcal probiert und war bei 78 kg gestanden. Jetzt bin ich auf 4500-5000 hoch, mal schauen wie es jetzt wird.
Ein bisschen fett kann ich auch drauflegen, so schlimm ist das net, natürlich im maße, hab grad mal 5,1 %KF.
Ich hab mir so als ziel ca 3kg im monat genommen. Dann wär ich in 3 monaten bei meinem ziel 88kg, das wär dann körpergröße -100.
Denkt ihr das ist zu schnell berechnet? oder ist das möglich ohne zu viel fett anzusetzen.

Ich trinke so im durchschnitt 3,5-4l/tag.