Meine ersten Fortschritte+aktueller EP

[Freak123]

Wieso machst du in beiden Triningseinheiten KH? Ich würde es einmal gegen KB austauschen; verschenkst potential

Und solang du die Technik sauber ausführen kannst, kannst du die Gewichte ruhig steigern.

[Sachweh20]

Bei dem WKM Plan kannst du In beiden TE`s kreuzheben und andersrum Kniebeugen machen.Ist schon richtig so .Aber natürlich nur ,wenn man nur mit einer der beiden Übungen ga nicht klarkommt

[Freak123]

Bei dem WKM Plan kannst du In beiden TE`s kreuzheben und andersrum Kniebeugen machen.Ist schon richtig so .Aber natürlich nur ,wenn man nur mit einer der beiden Übungen ga nicht klarkommt

Ok das wusst ich ga nicht, aber ich finde 3x die Woche KH ist etwas viel und grad KB gehört finde ich in jeden Trainingsplan.

[Sachweh20]

Ok das wusst ich ga nicht, aber ich finde 3x die Woche KH ist etwas viel und grad KB gehört finde ich in jeden Trainingsplan.

Ja sehe ich auch so,wusste ich auch nicht.
Hab ich aber mal im Styckie gelesen ,also scheint was dran zu sein

[Alph0r]

Meine Vorschläge:

Eine Einheit KH gegen KB tauschen.

Morgens bis Mittags ein wenig Einweiß zu dir nehmen (Kannst di vielleicht ein Vollkornbrot mit Pute oder so mit auf die Arbeit oder in die Schule nehmen)

Die 500g Pute am Mittag auf 2 Mahlzeiten auteilen (falls es zeitlich geht)

Wenn du Masse aufbauen möchtest, achte auf einen leichten Kalorienüberschuss.

Insgesamt sieht das ganze aber schonmal nicht schlecht aus.

[zym0907]

Sorry Jungs für die späte Antwort...

Ich Volldepp mach natürlich Kreuzheben und Kniebeugen im Wechsel, hab mich da nur vertippselt.

Aber cool dass ihr das alle bemerkt habt. ich finde Kreuzheben und Kniebeugen muss schon beides vorhanden sein.

Ich mach gerade kreuzheben sehr gerne. Merk ich extrem im Kreuz

und eben die Kniebeugen gehn mir extrem in die Beine...

Ich werde den plan weiterhin so durchziehen und wieder berichten, dann auch mal mit ersten fotos,...so in einem Monat circa.

Danke für die zahlreichen Antworten von euch,....

[Fread]

Willst du weiter abnehmen oder lieber zunehmen?

würde sagen insgesamt isst du ein bisschen wenig, auf wieviel kalorien am tag kommst du?