Zitat Zitat von H_D
das gleiche wie im andro-forum

du machst keine ad!

versteh auch nicht warum du jetzt diät machst um von null aufbauen zu können. wenn du aufbaust wirste eh wieder zunehmen. würd ich mir die diät jetzt sparen und mit moderatem kcal-überschuß aufbauen
ok, hab eingesehen dass das was ich mache nicht ad ist sondern was anderes.
seis drum.
ich kann mich nur dadrauf berufen was mir ein "Personal Trainer" gesagt hat.
zitat:" iss max 100 KH am tag am besten nur reis und 600 g hühnerbrust, kein zucker".

nach diesem prinziep habe ich mittlerweile 10 kg verloren.
momentag ziehe ich das noch durch um den verf...... sixpack zu erreichen.

ein anderer bber hat mir empfohlen, wenn ich den sixpack erreicht habe auf masse zu trainieren und die ernährung auf überschuss Kcal um zu stellen.