cardio an trainingsfreien tagen ist muskelschonender, dafür ist cardio nach dem krafttraining effektiver, weil du schon die TEILWEISE geleerten speicher ausnützt (dafür ist auch die gefahr des muskelabbaus größer).
würde cardio an trainingsfreien tagen vorziehen und höchstens am ende einer diät locker nach dem training cardio anhängen