Zitat Zitat von oskarek
1.Ich habe mein Körperfettanteil grob geschätzt , und habe auf 12% geschätzt ,weil ich betimmt nicht mehr als 10 kg Fetteinlagerung habe
2.Ich habe hier nicht gepostet damit ihr bewertet ob es mehr als 80 kg oder weniger auf den bildern ausieht
3.Ich würde bitten mein Trainingsplan zu kritisieren und mir Tipps zu geben , damit ich was änderun kann eventuel
ok, dann kritisiere ich deinen plan: der ist s.cheiße. die verhältnismäßigkeiten stimmen nicht. 4 übungen brust und dann "nur" vier für rücken oder beine? warum meinen eigentlich so viele trainierende, einen ganz besonderen plan zu benötigen? warum verfährt man nicht einfach nach dem kiss-prinzip (keep it simple and stupid)? bspw. push/pull/beine und gut is'.