Vielen Dank fuer deinen Rat wkm!

[quote="wkm"][quote="Mikey3"]
Hab zwischen jedem 2RM-Set Bankgedrueckt - hat super funktioniert!
Ähm, sorry, was bitte?

meine damit, ich KBs und BB im Wechsel gemacht habe.

Soll das nun heissen, dass Du immer die letzte, also die jeweils dritte WH
in jedem Teilsatz (=Cluster) unsauber gemacht hast?
Oder meinst Du die letzte aller WH?
(ich fürchte fast die jeweils dritte WH...)

habe ab dem 3./4. Cluster (von 10) die jeweils dritte WH unsauber gemacht.

Nee, das wäre nicht so gut!
Die technische Ausführung der Übungen MUSS immer vor gehen!!!

Genau - will jetzt auf 95 runtergehen (ohne Cluster einfach nur meine 8-10 Wh machen)
Aber da muesst ich mit dem Load runtergehen...
derzeit schaffe ich bei 105kg KB:

1. Satz 7 WH,
2. Satz 6 WH,
3. Satz 5-6 WH (ist dann schon unsauber)


Hier hätte ich eine Steigerung von 5 oder 7,5 vorgenommen, damit wäre am Ende
minimal 102,5 Kg oder maximal 107,5 Kg herausgekommen. Aber dann mit besserer
technischer ausführung.

Habe die 10-15 % Steigerung von deiner Leitlinie uebernommen...
aber folge in Zukunft deiner Empfehlung von 5-10 %

Michael