Zitat Zitat von oskarek
was ahst du denn kritiesiert ?? der ist *******e hast dein senf abgeben , sag doch was ich machen soll gib mir tipps,. Und deine kritik ist *******e und ich würde dir mal gerne auf die ****** hauen
richtig so!!! als neuling sollte man immer den alteingessenen gewalt androhen!!! Hahahaha
wie bereits erwähnt taugt der plan nicht soviel...
warum bastelst du nicht einen aus den folgenden Übungen

Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Bankdrücken
Kimmzüge
LH-Rudern
Schulterdrücken
Dips
vielleicht Beinbeuger
Bizeps Curls Wenn gewollt!