Ja hab das mit dem Eiweiß am morgen schon umgestellt. Ich pack Quark dazu dann passt das auch wieder. Ja das mit dem Fleisch werd ich natürlich abwechselnd machen und auch Thunfisch und nicht immer nur Pute. Kann ich denn am Abend vorm schlafen nicht einfach Thunfisch mit 10-15 ml Öl zu mir nehmen anstatt Quark? Oder gibt es generell ne gute Alternative zu Quark wie Naturjoghurt oder so?