oberarme 4 cm größer

[stoertebekerhh]

du hast einen unterschied von 9,5 cm !

ist das nicht bisschen zu viel ?

ist das nicht völlig egal?

[Schlankaffe]

Ich hatte zuletzt am Oberarm ziemilch genau 42 und am Unterarm 36,1cm auch angespannt an einem trainingsfreien Tag ohne Pump, einen 45er will ich auf jeden Fall erreichen

[Myrdak]

einen 45er will ich auf jeden Fall erreichen

na dann mal ran ... und immer dran denken, nicht mehr ist immer besser

ich trainiere meinen bizeps einmal indirekt in der woche mit engen klimmzügen 1 satz pitt und einmal direkt sz-curls 1 satz pitt und hammercurls 1 satz pitt
beim trizeps ist es genauso, einmal indirekt und einmal direkt mit french press auf ner gym-matte auf dem boden 1 satz pitt und dann noch ein paar kick-backs ...

gerade nach dem training waren es schon mal 45,5cm bei mir "gg"

[Schlankaffe]

Ich trainier den Bizeps zwar 2mal direkt in meinem 3er, aber nur jeweils eine Übung, Reversecurls habe ich vorerst aus meinem Programm genommen, sonst sehe ich bald aus wie Pop Eye , Kann man ohne Vorherdaten überhaupt abschätzen wann ich einen 45er haben könnte, bin 1,86 groß, wiege 91 kg, KFA weiß ich nicht, dürfte aber so hoch auch nicht sein, esse täglich ca 120-150 g Eiweiß, mehr bekommt mir nicht so gut

[Dale123]

Immer dran denken: WIchsen ist Volumentraining für die Unterarme.

[Dolobra]

Immer dran denken: WIchsen ist Volumentraining für die Unterarme.

Aber nur einseitig!

[Dale123]

Aber nur einseitig!

Man muss nach jedem Satz natürlich wechseln!

[Myrdak]

Ich trainier den Bizeps zwar 2mal direkt in meinem 3er, aber nur jeweils eine Übung, Reversecurls habe ich vorerst aus meinem Programm genommen, sonst sehe ich bald aus wie Pop Eye , Kann man ohne Vorherdaten überhaupt abschätzen wann ich einen 45er haben könnte, bin 1,86 groß, wiege 91 kg, KFA weiß ich nicht, dürfte aber so hoch auch nicht sein, esse täglich ca 120-150 g Eiweiß, mehr bekommt mir nicht so gut

du darfst aber den trizeps in der rechnung auch nicht vergessen, der macht mehr masse im oberarm aus wie der bizeps

ob und wann du mal nen 45er arm haben wirst kann dir wohl niemand vorraussagen ... wie sind denn deine fortschritte so allgemein?
ich hab derzeit zwischen 92 und 93kg bei 176 mit so 18% kfa ... bin aber erst seit sieben wochen wieder beim trainieren nach nem jahr pause ...

deine eiweisaufnahme könnte ein wenig wenig sein was für probleme bekommst du denn dann? hat das vielleicht was mit lactose zu tun??

[Schlankaffe]

du darfst aber den trizeps in der rechnung auch nicht vergessen, der macht mehr masse im oberarm aus wie der bizeps

ob und wann du mal nen 45er arm haben wirst kann dir wohl niemand vorraussagen ... wie sind denn deine fortschritte so allgemein?
ich hab derzeit zwischen 92 und 93kg bei 176 mit so 18% kfa ... bin aber erst seit sieben wochen wieder beim trainieren nach nem jahr pause ...

deine eiweisaufnahme könnte ein wenig wenig sein was für probleme bekommst du denn dann? hat das vielleicht was mit lactose zu tun??

Ja klar, mache Frenchpress im Stand und indirekt wird er ja Auch trainiert, ich brauche unbedingt wieder eine Möglichkeit für Klimmzüge, sind diese Stangen für zwischen dem Türrahmen gut? Ich bekomme schlicht und einfach irgendwann nicht mehr tolerierbare Blähungen , hab schon unterschiedliche Eiweiße genommen, von Weiders, Pro 85, das Billige von Rossmann vertrage ich komischerweise am Besten, sind auch nur 3 % Soja drin, esse sonst halt noch Haferflocken, Quark, Käse, Spiegeleier, bin halt auch Vegetarier.

[Myrdak]

Ja klar, mache Frenchpress im Stand und indirekt wird er ja Auch trainiert, ich brauche unbedingt wieder eine Möglichkeit für Klimmzüge, sind diese Stangen für zwischen dem Türrahmen gut? Ich bekomme schlicht und einfach irgendwann nicht mehr tolerierbare Blähungen , hab schon unterschiedliche Eiweiße genommen, von Weiders, Pro 85, das Billige von Rossmann vertrage ich komischerweise am Besten, sind auch nur 3 % Soja drin, esse sonst halt noch Haferflocken, Quark, Käse, Spiegeleier, bin halt auch Vegetarier.

mach die frech.press im liegen auf ner matte ... dann kannst du auch bequem die hantel hinter dem kopf ablegen ... find ich klasse und ist saugeil für pitt ...

dann versuche doch deine eiweißaufnahme über echte nahrungsmittel zu erhöhen, pute und co ... und teste mal ob es auch soist wenn du das pulver in wasser anrührst ... oder hole dir mal in der apo enzymtabs für lactose zum testen ob es hilft ...

schau dir das mal an, könnte was für deine klimmzüge sein, ich hab mir mal so ne stange zum an die wand bohren gekauft, die hats aber leider aus der wand gerissen