Ernährung und TP

[_-'crunch'-_]

kannst locker nochmal auf deine 2200Kcal - 1000 drauf packen... mit den 2200Kcal hast ja gerade mal den Spaziergang zu deinem Studio gedeckt also ist echt zu wenig das wird evtl einer Frau reichen aber nicht einem Mann...

Das habe ich damals auch gedacht und bin dann ziemlich schnell bei den 93kg geladet. Wobei man dazusagen muss, dass ich da jeden Schund in mich reingemampft habe. Süßes esse ich schon seit 2 Jahren nich mehr.

Zum Ausdauertrainig:
Ich fahre als Hobby Mountainbike und dass min 5 mal die Woche. Da würde ich gerne weniger an der Häufigkeit rumschrauben...

Und warum soll das Ganzkörpertraining besser als Split sein? Ich bin ja kein blutiger Anfänger mehr (und ich hab gelesen, dass man später auf Splits umsteigt - daher mache ich das schon seit 2 Monaten)

[gen1al]

Ich fahre als Hobby Mountainbike und dass min 5 mal die Woche. Da würde ich gerne weniger an der Häufigkeit rumschrauben...

Ich habe schon die ganze Zeit gedacht warum nimmt der nicht zu, das hat sich hiermit dann geklärt.

Nochmal zusammengefasst wenn du 5mal die Woche zusätzlich zu deinem Training noch Fahrrad fährst, keine Süßigkeiten isst und 2200Kcal zu dir nimmst dann liegt es doch auf der Hand das du nicht an Masse gewinnst... dein Körper muss ja im Training auf Sparflamme laufen...

Du brauchst auf jeden Fall keine Angst zu haben wenn du jetzt mehr isst das du bald wieder 93kg wiegst... niemals mit 5mal Fahrrad fahren die Woche!

Ich geb dir den gut gemeinten Tipp mehr essen! Mehr essen heißt ja nicht das du ungesünder isst... aber wenn du massiger werden möchtest führt kein Weg daran vorbei das du deine Kcal erhöhen musst bzw. mehr essen!

[_-'crunch'-_]

o.k. dann wäre das geklärt.

soll ich weiter in 4-6 mahlzeiten essen? Nach/Vor dem Training irgendwas besonderes essen?

Vielen Dank!

[gen1al]

o.k. dann wäre das geklärt.

soll ich weiter in 4-6 mahlzeiten essen? Nach/Vor dem Training irgendwas besonderes essen?

Vielen Dank!

Ja sicher 4-6 Mahlzeiten ist top ! Vor dem Training halt eine Kräftige Mahlzeit damit du genug Kraft hast...

[_-'crunch'-_]

O.k. Super!
VIELEN DANK! Hast/Habt mir echt weitergeholfen.

Werde bei eventuellen Fragen wieder in das tolle Board kommen.

Eine habe ich aber noch: Aufgrund des Abnehmens habe ich jetzt (insbesondere beim sitzen) ziemliche Hautröllchen (ist ja kein Speck mehr da ). Wie bekomme ich die weg? Mir wurde gesagt, "einfach" Bauchmuskeln trainieren. Das mache ich auch schon die ganze Zeit ehrgeizig. Man spürt sie auch richtig unter der Haut und sieht sie, wenn ich stehe und anspanne halbwegs gut. Doch wie bekomme ich es hin, dass man sie auch im (fast) unangespannten Zustand sieht und dass ich im Sitzen weniger Hautröllchen habe.

Nochmals vielen Dank und viele Grüße!

[gen1al]

O.k. Super!
VIELEN DANK! Hast/Habt mir echt weitergeholfen.

Werde bei eventuellen Fragen wieder in das tolle Board kommen.

Eine habe ich aber noch: Aufgrund des Abnehmens habe ich jetzt (insbesondere beim sitzen) ziemliche Hautröllchen (ist ja kein Speck mehr da ). Wie bekomme ich die weg? Mir wurde gesagt, "einfach" Bauchmuskeln trainieren. Das mache ich auch schon die ganze Zeit ehrgeizig. Man spürt sie auch richtig unter der Haut und sieht sie, wenn ich stehe und anspanne halbwegs gut. Doch wie bekomme ich es hin, dass man sie auch im (fast) unangespannten Zustand sieht und dass ich im Sitzen weniger Hautröllchen habe.

Nochmals vielen Dank und viele Grüße!

Super freut mich ich hoffe du kommst weiter!
Zu den Bauchröllchen: Es ist ein Irrglaube das man einen flacheren Bauch durch Bauchmuskelübungen bekommt! Durch Bauchmuskelübungen werden die Bauchmuskeln größer, durch die richtige Ernährung wird dein Bauchfett weg gehen!

Fazit: In deinem Fall einfach noch Geduld haben und deiner Haut die Zeit geben das sie sich wieder "straffen" kann!

Ihr haltet mich aber auch ab vom Training , so jetzt mach ich mich aber auf den Weg... viel Spaß beim Eisen stemmen!