Hallo PhilippAlex,
das Problem kenne ich auch gut. Prinzipiell denke ich, dass BD einmal in der Woche zu wenig ist, zumindestens einmal schwer und einmal leicht. Ich mache den leichten Satz jetzt mit Volumentraining, also 70/75% 5 x 5,
nach dem schweren Satz mache ich jedesmal noch eine andere Variante dazu, also entweder 3 Sekünder, abnehmende Sätze, Boardpresses (habe derzeit leider nur eine Boardgrösse) oder Lockouts usw., das hat wieder etwas Bewegung in das Ganze gebracht. Trizeps-Powertraining kann ich machen soviel ich will, ebenso enges BD, bringt bei mir keine Verbesserung, denke aber, dass die langjährigen KDKler hier im Forum da bestimmt noch bessere Tipps haben.
Machst Du beim Bodensee Cup mit?
INBY