Hintere Schulter

[Eisenbeisser]

rudern, klimmzüge/latzug, yates row oder leicht vorgebeugte shruggs

[mattiG]

Adlerschwünge wären auch noch eine gute Möglichkeit!

[Selfmade93]

butterfly reverse oder das selbe eben am Seilzug....


lg

[Rockysilver]

Generelle Schulterprobleme...eine Muskelgruppe, die gerne immer wieder vergessen wird: Rotatoren!

Schau dir mal das an: http://www.svl.ch/files/schulter_kraeftigen.pdf

[eldenmax]

Ach nu, (Außen-)Rotatoren sind ja nur ein Problem, von mindestens dreien im Schulterbereich bei so gut wie jedem. Die beiden anderen wären manglende Scpula Retraktion und Depression. Nur 1/3 anzugehen ist immerhin besser als garnix.

Vom Unterkörper (Hohlkreuz, innenrotierte Oberschenkel, Knick-Senkfüße allerorten usw.) wollen wir mal garnicht anfangen.

Und dabei würden ja schon 'ne Handvoll Übungen (eine je Problem) was bringen - Rotatoren sind also im besten Fall 1/6 oder 1/7 der Problemstellen, die man tunlichst präventiv angehen sollte, vevor der Doc anfängt, rumzuschnippeln.

[Thypus]

ich sag schonmal vielen dank für die ganzen antworten und werde schaun das ich davon was in meinen tp einbaue #popcorn