große probleme mit wkm plan...

[Domnl]

Was soll man da sagen? Arbeite an deiner Technik. Lass den Trainer es anschauen und verbessern

[Myrdak]

und denk mal drüber nach ob du angemessene gewichte verwendest oder nicht als schwacher anfänger im studio dastehen willst

[Metal-Warrior]

schwanzwirbelsäule

[Unregistered]

Langsame, saubere Wiederholungen und ein angemessenes Gewicht....nur weil man ein Gewicht schafft heißt das nicht dass das dein Trainingsgewicht ist...

[samuraigladiator]

Du bist doch noch viel zu jung für richtiges Krafttraining.

[nyx777]

Du bist doch noch viel zu jung für richtiges Krafttraining.

Ich habe das eifnach so gemacht, dass ich weniger Gewichte genommen habe, bis mein Rücken ausreichend trainiert war. Wieviel kilo nimmst du für Kniebeugen?

[393Dima]

Ich habe das eifnach so gemacht, dass ich weniger Gewichte genommen habe, bis mein Rücken ausreichend trainiert war. Wieviel kilo nimmst du für Kniebeugen?

insgesammt 40-45kilo...
1.wenn ich mit weniger kg bei kreuzheben,kniebeugen und military press nehme,sollte ich dann auch mehr sätze und wiederholungen machen?

2.beim kreuzheben tut es auch mit sehr wenig gewicht (5kg an einer seite) an der schwanzwirbelsäule weh.

3.Könnte ich military press im sitzen machen? mit lh

4.die schwanzwirbelsäule ist ganz unten am rücken, dieser knochen obhalb des popo's^^
ich bin vor ca. einem jahr stark auf dem unterrücken gefallen. könnte es sein das die schwanzwirbelsäule deshalb immer schmerzt ??


5.mein trainer meinte ja das ich erstmal den rücken trainieren sollte und dann erst kniebeuge. aber das bringt den trainingsplan ganz durcheinander???

6.Oder sollte ich doch auf einen anderen trainingsplan umsteigen?

MFG und danke euch allen!