Ich verstehe die Frage nicht so richtig. Kannst du das vielleicht mal ordentlich strukturieren?

Was ich verstanden habe, war dass du momentan bißchen außer Form bist. Ob das nun Körperfett oder Wasser ist, können wir ja nicht beurteilen. Wie sollten wir das machen? Wie kommst du darauf, dass du übermäßig viel Wasser eingelagert hast? Hast du da vorher schon Probleme mit gehabt, oder supplementierst du mit Creatin? Falls nicht, ist es schlichtweg Fett.

Eine Kompromisslösung wäre einfach mal 2-3x die Woche mit einem GK zu trainieren und 1-2x Cardio zu machen. Außerdem wäre es sinnvoll die Ernährung zu überprüfen. Wenn du Probleme mit "Wasser" hast, kannst du dich auch mal 1-2 Wochen ketogen Ernähren. Dann gehen die Kohlenhydrate aus dem Körper und mit ihnen eingelagertes Wasser. Dann siehst du, ob es sich um Fett handelt, oder nicht.